練習，是一種自覺的選擇和勇敢的行動

去跟習以為常的自己和生活，一來一往的誠實對話、優雅進化

今年，來點不一樣的序曲！ 給自己出幾道練習題吧

 

在疫情解封後的第一個來年，帶點些許寓言性意涵，新的起頭開展了。經過疫情席捲的世界，已然發生了看得見和看不見地徹底質變，不論是工作、家庭、親密關係及人際互動都在疫情漫天的翻攪下被迫去改變，不管居住與生活在哪一個國度的人們，都得練習去承接生活迎面投遞而來的種種變化球。也許，換一個角度去思維，疫情可能是黑色幽默化身的禮物，讓我們練習認真看待並珍惜生命中細微的人事物，透過練習六帖照見自己，在不斷練習地打磨中，成為自己喜歡的模樣。

 

練習｜第一帖：心安自在地獨處，遇見良善的自己

脫離將近一千個疫情將人與人隔離的日子，你是否覺得獨自面對自己，其實是一件需要學習的事呢？練習把重心從外在的感官刺激，回到專注於自己每個當下的意念，將他人對自己的觀感和評論隔絕在外，讓心裡的感受如浪潮自在地拍打上來，然後直面真實的感受，擁抱脆弱的內心，把能夠與自己平和心喜又放鬆自在的相處，當做新年度首要的練習吧！

 

練習｜第二帖：開口說NO，隨心裡的聲音勇敢拒絕

你曾有過不經意照鏡子時，驚訝鏡子裡的人是誰嗎？從鏡子對望究竟是不熟悉的人？還是，你已經忘了自己原本該有的模樣？你的心裡裝滿了家人的期待、老闆的要求、戀人的想望…太多別人想要你成為的模樣，試圖要滿足所有人期待時，就開不了口對不想做的事說NO，而你真實的樣子已模糊難辨，練習拒絕他人加諸在自己身上會讓自己為難的要求或委屈的期待，做一個身心自主、歡快自娛的人，絕對是值得日復一日練習的事。

 

練習｜第三帖：捨得愛自己，練習蹲心馬步

也許，你被「嚴以律己，寬以待人」給洗腦了。我們生活周遭一定可以看見不少親友，捨得對他人付出有形或無形的善意言行，但卻捨不得對自己好，陷入對自己好就是自私自利；但是，愛人之前，不是該先練習大辣辣地捨得花錢、花時間和精神來愛自己嗎！捨得在能力範圍去寵愛自己，會發現愛自己是一切的基礎，才會有能量去分享、有餘裕去愛人，心裡也較能有寬裕的空間接受愛。

 

練習｜第四帖：專注在當下，感受生活醍醐味

根據研究統計：人們心裡害怕會發生的事情，有80%以上大都不會發生。但大多數的人卻都習慣把焦點放在發生率微乎其微的恐怖事情上，像是怕伴侶出軌、恐工作不保、畏身體生病、懼經濟窘迫…..等等，而自知或不自覺在工作時掛著家裡事，與家人相處想著升遷的路，旅行擔心存摺的數字，讓自己的覺察在每一個當下缺席；其實，我們唯一真正能擁有的、能做主的僅僅是當下，是此時此刻，一起練習專注在眼前展開的人事物，真真切切去感受每一瞬間的美麗與哀愁，品嘗生活烹調的每一口酸甜苦辣吧！

 

練習｜第五帖：為所愛鎖定持續，走在喜歡自己的路上

村上春樹是我喜歡的作家之一，閱讀他《關於跑步，我說的其實是……》這本書時，發現原來是被他為其所愛的堅持態度與行動給吸引。他數十年來堅持一天跑十公里「馬拉松修行」的魔鬼鍛鍊，就為了培養持續寫長篇小說意志力和體力，沒有過偷懶的藉口，不曾妥協地持續跑下去。我們一起練習持續培養一件像是閱讀、冥想、運動、旅行、烹飪、寫作….等等，凡是能讓自己變得更加迷人、更為喜歡自己的習慣。持續，是通往認識自己本質的捷徑。

 

練習｜第六帖：相信自己與明天，看見璀璨的星空

歷經一場改變時代的疫情、政治的爾虞我詐、經濟的疲靡不振，人們似乎很難再去相信未來會更好，害怕相信之後，隨之而來的落空失望。但是，不要因為害怕而緊閉心門，練習去相信，在暗夜就會看見星光，信念是一團熊熊火苗，照亮的不只是你的心，還能溫暖生活周遭的人。當你相信自己值得過一個更好的人生，值得被疼惜和被愛，那麼，你心底就會無形長出一棵深根的樹，緊緊抓住愛、希望與夢想，因為你值得。

 

最後，想在今年的開始，許一個「練習好好過生活」的願望，練習用不同的方式體驗生活，練習放下成見解鎖自我執著，練習把自己歸零再重新出發，練習放過自己原諒自己與別人的過錯，練習和不適合的人事物告別，練習欣賞他人每個生命皆美。

 

練習，是一種自覺的選擇和勇敢的行動，去跟習以為常的自己和生活，一來一往的誠實對話、優雅進化。

 

 

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